今天開始，正式“入伏”，一年中難熬的三伏天已經到來了。
三伏天，出現在小暑與處暑之間，氣溫最高且又潮濕悶熱。
俗話說：“熱在三伏”。“伏”即是“暑氣潛伏于地 ”之意，分為初伏、中伏、末伏，是真正的暑天，也常常被稱為“苦夏”。 

三伏天時間表

今年的入伏時間為2020年7月16日，共40天

初伏10天：

2020年7月16日~2020年7月25日

中伏20天：

2020年7月26日~2020年8月14日

末伏10天：

2020年8月15日~2020年8月24日

三伏天期間，人體出汗多容易導致體內鹽分和水分流失，因此一定要多補水。茶葉中含有大量維生素和礦物質元素，夏天喝茶比喝水更能解渴，這時喝些溫熱的茶可以幫助人體驅寒養胃。另外三伏天養生的另一個要決是“祛濕”，因為這時不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，就是所謂的濕寒、濕熱。喝些熱茶，可以起到祛濕的作用。

綠茶
綠茶茶味甘苦、性涼，苦能瀉下、祛燥濕、降火；甘能補益緩和；涼能清熱瀉火；綠茶清湯葉綠，給人以清涼之感，且綠茶收斂性強，氨基酸含量高，能消暑降溫。所以三伏天飲些綠茶在清熱祛暑方面有很好的效果。

普洱
普洱分為生普和熟普。
燥熱體質的人適合喝生普。
生普茶味濃釅，滋味協調性好，味略苦，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能，生茶富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。

但生茶性苦微寒，脾胃虛寒、胃陰不足的人不適合過多飲用生茶，否則會加重不適的感覺。

虛寒體質的人適合喝熟普。
普洱茶熟茶或者有年份的老生普，茶色澤褐紅，滋味純和，經久耐泡。熟普性溫，有“治肝膽之浮熱，瀉肺胃之虛火，生津止渴。”的功效。對于體質虛寒的人來說，多飲用一些這種性溫祛濕祛熱的暖茶，不僅能夠調和脾胃，還能助消化、去油膩等。
另外也可以在熟普中加些枸杞、菊花、西洋參等一起沖泡調飲。特別是近年流行的陳皮普洱茶也是很好的調飲茶品。

老白茶

白茶含豐富的多種氨基酸，防暑功能比較顯著，適合夏天飲用，特別是陳年老白茶的降火消炎、清熱解毒功效尤其突出。
白茶除了含有其他茶葉固有的營養成分外，還含有人體所必需的活性酶，可以促進血糖平衡。白茶功效具有三抗(抗輻射、抗氧化、抗腫瘤)，三降(降血壓、降血脂、降血糖)之保健功效，同時還有養心、養肝、養目、養神、養氣、養顏的養身功效。

紅茶

紅茶性溫，紅茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等能與口液產生化學反應，剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，產生清涼感，所以夏天飲紅茶能止渴消暑；經常飲用紅茶，能夠暖胃，有助于胃腸消化，能促進食欲。此外，紅茶中黃酮類化合物具有殺除食物有毒菌、使流感病毒失去傳染力等抗菌作用。夏天細菌容易滋生，喝紅茶還有各種抗菌作用，并且能預防感冒。

蕎麥茶
在三伏天里，很多人都會出現食欲不振，精神萎靡，疲憊乏力的現象，而蕎麥茶則可以改善這些癥狀。
因為蕎麥中含有蘆丁、纖維素以及多種維生素等營養物質，有助于防止三高及糖尿病，還能促進脾胃運化，增強食欲。既能增強食欲，又不會胖，還可以消暑解暑，非常適合怕胖的女性朋友。

菊花決明子茶
菊花和決明子都有清熱降暑的功效，決明子味道有些苦，加入菊花后多了一絲甘甜的味道，喝起來苦中回甘。
菊花決明子茶性微寒，具有散風清熱，清肝明目和解毒消炎的作用，非常適合暑氣炎炎的三伏天飲用。

姜茶

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”夏天是陽氣最重的季節，但也最容易泄露。夏天，大家都喜歡在夏天喝冷飲，吃冰鎮食物，使得寒氣無法排出。

而吃姜可以補陽氣，還能排出身體的寒氣，增加排汗量。夏天是喝姜茶最好的季節，此外，多喝姜茶還能化痰止咳，和胃止嘔。在三伏天喝姜茶，是一種簡單易行的保健方法。

雖然三伏天喝茶有不少好處，但也有講究，這三大禁忌莫要有！

不宜喝冷茶
炎熱的天氣，人們總喜歡來點冷茶來降降溫，殊不知這樣的做法極其容易傷身體。因為冷茶對身體有滯寒，聚痰的副作用，尤其對于平時容易手腳冰涼的體寒女性來說，更不應該喝冷茶。

不宜飯后馬上飲茶

吃完飯以后，很多人喜歡喝杯茶來解渴或是沖淡食物帶來的異物感，卻不知道這樣做會使茶水沖淡胃液，影響食物消化。
所以，飯后切記不可馬上飲茶，應當在飯后一小時后喝茶，既能促進消化，又可消除油膩。

不宜喝燙茶

太燙的茶水對人的咽喉、食道和胃刺激較強，如果長期喝太燙的茶水，可能引起這些器官的病變。據國外研究顯示，經常喝溫度超過62℃茶的人，胃壁較容易受損。
入伏了意味著全國“鐵板燒”模式正式開啟，多喝茶補水，吃清暑的蔬果，盡量平靜自己的心，保持著積極平和的心態，便可安心度夏。