茶文化在我國源遠(yuǎn)流長，茶也是我們的保健飲料。那每天適宜的飲茶量是多少呢？飲茶過量，身體是健康加倍還是越來越差呢？如果飲茶習(xí)慣不對，可是會(huì)傷身的說。

為什么每天都要喝茶？

一杯茶喝下去，我們喝得最多的是什么？是茶多酚、咖啡堿、茶氨酸？

當(dāng)然是水啦！

  

我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)該補(bǔ)水1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運(yùn)動(dòng)后，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。

喝茶不僅補(bǔ)充水分，更能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

每天喝多少水和多少茶有什么關(guān)系呢？

舉個(gè)例子：假如人體一天的需水量約為2500ml，從食物中攝取的水分約為600ml，人體自身代謝能產(chǎn)生約300ml的水分，那么需要從外界補(bǔ)充的水量約為：2500ml-600ml-300ml=1600ml。

也就是說，1600ml的補(bǔ)充水量里，包含了喝茶的量。

  

然而，喝茶健康效果會(huì)加倍，但也絕對不能1600ml的補(bǔ)水量全靠喝茶。

每天喝幾杯茶？

飲茶量的多少?zèng)Q定于飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等，因素。喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。

正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。

喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。

  

飲茶過多，體內(nèi)水分過多會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)。濃茶會(huì)使大腦過分興奮，心跳加快，導(dǎo)致尿頻、失眠等。孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱、心動(dòng)過速等人群，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。

茶泡幾分鐘？

大多茶葉沖泡1-2分鐘左右，即可從茶壺倒入茶杯飲用。

  

溫水泡茶浸出有益化學(xué)成分不如沸水泡茶充分，但飲用時(shí)，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會(huì)對咽喉、食道和胃造成強(qiáng)刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。

也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因?yàn)槔洳鑼ι眢w有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時(shí)間或是過夜的茶有效成分會(huì)大為降低，茶水中有害微生物會(huì)增多。

五個(gè)時(shí)間喝茶超量，后果有多嚴(yán)重？

空腹時(shí)忌喝茶，因?yàn)椴栊匀敕胃瑫?huì)冷脾胃，容易“茶醉”。

飯前、飯后不宜立即飲茶，因?yàn)轱埱帮嫴钑?huì)沖淡胃酸，使飲食無味，還會(huì)影響消化器官的吸收功能。

飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收。

不宜用茶水服藥，因?yàn)椴柚械镊匪釙?huì)與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效。

酒后喝茶無助于解酒，只會(huì)傷腎、損心。

除了以上問題，還需要注意不要喝太多濃茶，經(jīng)常過量。